Lidt om mangel på søvn og hvad der har hjulpet mig
Søvn er virkelig noget af det aller vigtigste for os mennesker. Søvn er med til at forbedrer vores immunforsvaret, den styrker hukommelsen og vores kreativitet. Og så er søvn også med til at forebygge depression, angst og stress. En god nattesøvn er afgørende for, at vi mennesker trives og har det godt. En god nattesøvn bidrager til et godt liv. Og det kan faktisk sammenlignes med sund kost og motion. (kilde: https://psykiatrifonden.dk/hjaelp-raadgivning/mentale-motionscenter/soevn)
Det gennemsnitlige søvnbehov for en voksen er på omkring 7,5 time. Dog siges det, at man får søvn nok, hvis man føler sig udhvilet og hermed ikke føler sig søvnig i løbet af dagen.
Jeg har i lang tid været præget af dårlig (eller mangel) på nattesøvn. Jeg har fået alt mellem 0 til 5 timer i gennemsnit – nætterne hvor jeg slet ikke formår at falde i søvn er klart de værste, men de er heldigvis også de færreste. Men i gennemsnit så har jeg nok ligger på omkring 4 timers søvn. Jeg kan ligge med det vildeste tankemylder, hvor tankerne bare flyver rundt og jeg kan slet ikke falde til ro.
Jeg har prøvet at gå til Body SDS med formålet ’jeg har svært ved at sove.’ Her lærte jeg lidt forskellige metoder og teknikker til at falde til ro. Men desværre gav det ikke (mig) det største udbytte. Det har dog lært mig nogle småmeditationsteknikker, som jeg prøver at bruge. Og nogle gange er jeg heldig og jeg falder til ro, men desværre så jeg vågner jeg ofte igen i løbet af natten. Jeg fik også i en periode også nogle indslumringspiller doneret af min læge. De hjalp mig med at falde i søvn, men desværre også her, så vågnede jeg også op og kunne ligge søvnløs i timer indtil vækkeyret ringede.
Jeg har altså prøvet lidt forskelligt. Og rigtig sovemedicin, det ønsker jeg på ingen måde. Det brugte jeg under min ulykke og det var noget af det første min læge tog fra mig, da man hurtigt kan blive afhængig af det. Og så ønsker jeg også hellere at finde en naturlig måde at få min søvn på.
Søvn er afgørende for en lang række processer; fra genopbygning af celler, muskler, knogler og væv til udrensning af affaldsstoffer i hjernen til bearbejdning af erindringer og følelser.
Nu ser det heldigvis ud til at min søvn er ved at vende tilbage. Jeg har i alt faldt sovet næsten alle nætter gennem de seneste 3 uger. Og jeg ser det slet ikke som nogen tilfældighed. Jeg er nemlig startet på inden jeg ligger mig til at sove, at påfører nogle dråber olie på begge mine håndled. Olier som skulle give en dejlig beroligende effekt. Jeg skifter mellem to forskellige, citrus og lavendes. Begge mine olier er af mærket esensera . Et nyt dansk mærke, som specialiserer sig i ætiske olier. Alle rene og naturlige.
Esensera har faktisk skandinaviens største og mest sofistikerede udvalg af olier i naturlig aroma. Aromaer som er gode til high-end aromaterapi, samt parfume, skønhedsprodukter m.m. og så tilbyder de gratis vareprøver inkl. fragt. Deres mission er at levere verdens mest potente og autentiske naturlige dufte, som kan bruges alene, men også til produkter som parfume, sæbe-, creme- og kosmetik, uden at der bliver gået på kompromis med indholdsstoffer der ifølge moderne aromaterapi har gavnlige egenskaber. De har olier inden for (jeg vil sige alle) godt alle dufte. Og deres hjemmeside kan man søge efter duftgrupper, så det er nemt at finde frem til den olie og duft, som man er på udkig efter.
Jeg bruger mest deres olier om aften, på mine håndled. Men de fungerer også rigtig godt i duftlysestager og jeg har faktisk købt denne lysestage hvor olierne kan bruges. Den har jeg haft tændt om morgen i juledagene, hvor jeg har været hjemme og det har givet så dejlig en start og ro på dagene 
.
Esenseras hjemmeside er nem at navigere rundt i. Olierne er delt ind i forskellige kategorier, så det er nemt at finde den olie, som passer bedst til det man er på udkig efter. Og så har der samtidig en rigtig god beskrivelse af alle olierne.
Nu har jeg brugt deres olier i tre uger. Og jeg har faktisk fået sovet meget mere, siden jeg startede med at bruge dem. Måske er jeg overtroisk, men jeg tror at det er olierne som har givet mig en ro og hjulpet mig med at få en bedre nattesøvn 🌸 En ting er i alt fald sikkert, Esenseras olier er kommet for at blive, hjemme hos mig ❤
